Barefoot | Články | Ostatné články

Vpadnuté členky a zdravie nôh

Rozmýšľali ste prečo vznikajú vpadnuté členky a aké faktory vplývajú na vývoj nôh? Na zodpovedanie týchto otázok som oslovila známu fyzioterapeutku Editku Vlkovičovú, ktorá pôsobí v Trnave, v poradenskom a pohybovom centre Fyziomama. Prostredníctvom viacerých služieb a programov pomáha centrum Fyziomama deťom aj dospelým s rôznymi problémami. Editke ďakujem za ochotu a verím, že v tomto článku nájdete odpovede na svoje otázky. Ak vás niečo zaujíma, čo sa v článku nenachádza, neváhajte sa pýtať 🙂

Čo vplýva na vznik problémov nôh?

Na postavenie chodidiel, stabilitu členkov či spôsob chôdze a samozrejme aj na celkové postavenie a držanie tela, vplýva viacero faktorov. Celkovo úroveň postavenia a fungovania dolných končatín môže ovplyvniť:

  • Genetika – tú niekedy neoklameme
  • Uloženie v maternici – preto je tak dôležité sledovať nôžky už od narodenia a v prípade akejkoľvek polohovej deformity ihneď riešiť cvičením, masážami, polohovaním
  • Zdravotný stav po narodení – prítomnosť zakrvácania, neokysličenia, či inej hoci aj drobnej odchýlky od neurologicky čistého stavu



  • Úroveň zvládnutia psychomotorického vývoja – špeciálne presun cez zrelé štvornožkovanie a nákrok cez rytiera (pozn. dieťa sa stavia nákrokom jednej nôžky, ktorá je v kolene pokrčená), obchádzanie, výkrok do priestoru s prenesením váhy s uvedomením zaťaženia päty
  • Úroveň zvládnutia spontánnych pohybov na končatinách – drobné pohyby na chodidlách sprevádzajú celý psychomotorický vývoj, pohyby, asociovaný úchop, spoznávanie nôžky ústami sú dôležité prežitky, ktorých obmedzovanie napríklad predčasným obúvaním bábätiek môže mať neblahé následky

Vplyv má tiež:

  • (Ne)Dostatok samostimulácie chodidiel – vychádza z predchádzajúceho bodu, napríklad aj zaťažovanie akra nohy pri nízkom šikmom sede, ktoré môže byť obmedzené alebo vynechané predčasným pasívnym posadením dieťaťa
  • Úroveň citlivosti proprioreceptorov – senzitivita receptorov na chodidle a v kĺboch, schopnosť dieťaťa reagovať na podnety (viac o dôležitosti dostatku podnetov)
  • Využívanie pomôcok na pasívnu chôdzu – využívanie chodítka či hopsadla alebo vodenie za ruky

  • Nosenie plienky – tým nie je myslené ich nenosiť vôbec, len dať priestor prežiť si zaťaženie kĺbov aj bez nej (pozn. k tomuto bodu dodávam, že u nás to veľmi dobre pomáhalo zlepšiť stav)
  • Pohyb obmedzujúce oblečenie – príliš veľa vrstiev alebo vrstvenie pančuchy a ponožky
  • Odpozerávanie, schopnosti dieťaťa napodobňovať – dieťa sa často učí práve odpozerávaním, je schopné odkukať a integrovať do svojich pohybov modely nie jemu vlastné. Napríklad aj naše zlozvyky, krívanie, ohýbanie trupu pri chôdzi, sed do písmena W….atď. Preto treba dbať aj na svoje pohybové zdravie
  • (Ne)Vhodná obuv alebo predčasne nasadená obuv – prvé topánočky sú vhodné až keď dieťa chodí samostatne v priestore. Prvá obuv by mala byť čo najmäkšia a mala by rešpektovať tvar nôh
  • (Ne)dostatok voľnosti chodidla – príliš pevná obuv alebo nadmerné nosenie obuvi, napr. nosenie papučiek doma
  • Rôznorodosť povrchov, po ktorých dieťa obchádza, vstáva, chodí
  • Množstvo príležitostí na bosú chôdzu a trénovanie rovnováhy
  • Množstvo príležitostí na prirodzené pohybové aktivity rôzneho typu – ihriská, preliezky, plávanie, bicyklovanie…
  • Množstvo príležitosti na obyčajnú chôdzu – odrážadlá, trojkolky kolobežky sú super zábava, ale nemali by nahradiť základný pohyb, ktorý z nás robí človeka a tým je chôdza.
  • (Ne)fungovanie celého pohybového aparátu a pohybových modelov, lebo chodidlá a vpadnuté členky sú často obraz práve stavu tela vyššie
  • Cvičenie a podnety na chodidle – úprava svalového tonusu vonkajšími podnetmi, nabúranie nevhodných stereotypov, posilňovanie oslabených svalov a uvoľnenie skrátených

vpadnute-clenky-zlepsenie

Na(ne)šťastie, nikdy netušíme koľko percent, z ktorého bodu je u daného dieťaťa realita. Preto je veľmi dôležité, okrem toho aby sme deti neporovnávali, aj individuálny prístup u odborníkov ideálne so zhodnotením viacerých faktorov. Hodnotenie z fotiek je v takomto prípade veľmi zavádzajúce.

Na záver

Akékoľvek problémy (vpadnuté členky, vbočené palce – hallux valgus, ostroha…) by sa mali riešiť komplexne. Od dôkladného vyšetrenia celého tela (pretože nohy súvisia s vyššími časťami tela) u skúseného fyzioterapeuta, cez nájdenie príčiny (býva práve často vo vyšších partiách ako sú chodidlá), určenia nápravy vo forme cvikov na danú partiu a celé telo, prípadne korekcie pasívnymi prvkami, až po správne obúvanie, ktoré bude rešpektovať tvar nôh.

Editke ďakujem za odborné vyjadrenie k tejto téme a v prípade ďalších otázok sa neváhajte pýtať 🙂

Similar Posts