Nohy a vnímanie povrchu

Nohy sú jediným spojením tela a povrchu a predsa sa im venuje málo pozornosti. Naše nohy sú prepojené s vyššími časťami tela, preto pri akýchkoľvek problémoch s nohami, sa správna diagnostika týka celého tela a skúsený fyzioterapeut dôkladne hľadá príčinu problému vyššie.

Plocha ľudských chodidiel je pokrytá množstvom malých nervov, ktoré sú citlivé na povrch, vibrácie, tlak a natiahnutie kože. Cez tieto nervy sa dostanú impulzy do našej centrálnej nervovej sústavy. Vďaka tomu môžeme reagovať na daný podnet.

Naše vnímanie je možné najlepšie naboso. Ponožky, capačky, topánky, ortopedické vložky, to všetko spomaľuje naše reakcie a zabraňuje nám vo vnímaní impulzov plochou nôh. Tým sa spoliehame viac na veľké nervy v členku a dolnej časti nohy. Výsledkom je negatívny dopad na kontrolu pohybov, tiež na reakcie na požiadavky nášho organizmu, na schopnosť absorbovať dopadové sily, ktoré vznikajú pri chôdzi. Plná kontrola je možná len naboso.

https://www.researchgate.net/figure/Example-of-the-vertical-ground-reaction-force-recorded-during-the-stance-phase-of-the_fig4_297048967

Je to podobné ako s rukavicami, ktoré nosíme, až keď je zima, nie celoročne, nie v interiéri aj exteriéri. Iba vtedy a tam, kde je to nutné. Bez rukavíc máme omnoho lepší cit v rukách a schopnosť vnímať predmety.

Aj preto sa odporúča začínajúcim chodcom chôdza naboso. Deti sa potrebujú zoznámiť s povrchom, cítiť štruktúru, teplotu, zapájať aktívne svaly pre vytvorenie dobrého základu.

Bosé nohy napomáhajú propriocepcii – uvedomovaniu si polohy a zmien polohy vlastného tela pomocou receptorov, svalov, kĺbov. Tréning naboso sa využíva ako efektívna metóda u športovcov, tanečníkov, ale aj pri starších ľuďoch na zlepšenie mobility.

Naše nohy sú schopné podporovať sami seba. To znamená, že nepotrebujeme vložky do topánok, už vôbec nie ortopedické topánky. Viac o nevhodnosti ortopedických vložiek sa dozviete tu.

Naša spoločnosť je však závislá na obuvi, túto závislosť si pestujeme už od narodenia, kedy obúvame už maličkým deťom „topánočky“ do kočíka. Výsledkom su „lenivé“ nohy, ktoré neplnia svoju normálnu funkciu. Niektorí ľudia majú problém vyzuť sa, z topánok sa prezujú do papúč a čas bez topánok je obmedzený len na spánok.

Ako z toho von? Nohy potrebujú prebudiť, pomaly sa aktivizovať. Nestačí kúpiť a nosiť barefoot obuv (v domnienke že robíme maximum pre naše zdravie) a nevyzuť sa, naše nohy potrebujú kontakt naboso s rôznymi povrchmi vonku, ale aj doma.

Potrebujeme začať vnímať svoje nohy a kráčať vedomo. Za spojením „vedomá chôdza“ nehľadajte žiadne duchovné pozadie, nie je potrebné napájať sa na vesmír :). Pointou je, aby sme začali vnímať svoje nohy. Chôdza naboso je základom filozofie barefoot. Stačí pár minút denne. Môžete sa vyzuť vonku, vyskúšať chôdzu po snehu alebo začať pomaly doma, chôdzou bez papúč, cvičením a rozhýbaním nôh. Rovný povrch môžete ozvláštniť kobercom, drobnými predmetmi, senzomotorickým kobercom, rôznymi pomôckami. Viac o správnom prevedení chôdze sa dočítate v tomto článku.

My doma máme koberec s vyšším vlasom, laminátovú podlahu a dlažbu, vyššie prahy, piškótky DOTS. Decká sa stále s niečím hrajú, vyrábajú si podnety. Pre cielené cvičenie máme VAWA dosku a polguľu. Možností pre šťastné nôžky 👣 je naozaj veľmi veľa.

Share on facebook
Share on email

Zdieľanie:

Share on facebook
Share on email

Predstavujeme značky:

Zľavové kódy:

FREET zľava 15% s kódom NOZKY15

PEERKO

zľava 150CZK s kódom STASTNENOZKY150 pre objednávku nad 1500CZK

zľava 250CZK s kódom STASTNENOZKY250 pre objednávku nad 2500CZK

zľava 500CZK s kódom STASTNENOZKY500 pre objednávku nad 5000CZK

Zľavy platia do 31.10.2020, platia aj pre menu EUR (na vrchu e-shopu prepnite CZK na EUR), zľava sa následne prepočíta na eurá

DOTS od BAREFU zľava 5% s kódom 2880ts5 

KOBERČEKY od bebee zľava 50% na doprave s kódom stastnenozky

VAWA zľava 5% s kódom stastnenozky5

Najčítanejšie články:

Sign up for our Newsletter

Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

súvisiace

vivobarefoot-tracker-fg

Vivobarefoot Tracker FG

Turistcké topánky sú v barefoot svete celkom špecifická kategória, je ich celkovo na trhu málo. O to viac sa teším, že sa s vami môžem